أقسام المقالات » الغذاء الصحي » نصائح لتتناولي الطعام في الخارج بدون زيادة في الوزن
نصائح لتتناولي الطعام في الخارج بدون زيادة في الوزن
تناول الطعام وخاصة الوجبات السريعة خارج المنزل أحد أهم أسباب زيادة الوزن، وهذا ما يتسبب في فشل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية خاصة بتخفيض الوزن وتخليص الجسم من الدهون من إكمال البرنامج الغذائي الجديد.
لتتمكني من تناول الطعام خارج المنزل بحرية عليكِ اتباع النصائح التي تقدمها لكِ "ليدي" في هذه المقالة لتتمكني من استكمال نظام الريجيم الخاص بكِ دون اكتساب وزن زائد.
الوجبات الصحية
عند ذهابك للمطاعم خلال فترة وجودك بالخارج ابحثي في القوائم عن الوجبات الخفيفة والصحية والتي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما يمكنك زيارة المطاعم المختصة بتحضير الطعام الصحي حتى لا تلجأي لتناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية والتي تعمل على زيادة الوزن.
محتويات الطعام
قبل أن تقومي بطلب الطعام قومي بمناداة النادل لتتعرفي على مكونات الأطباق التي تفضلي تناولها حتى تختاري الأنسب من بينها لبرنامجك الغذائي.
القيم الغذائية
احرصي عند طلب الطعام من المطاعم في الخارج أن تقومي بتناول الأغذية التي تحتوي على قيم غذائية عالية فهي التي يحتاجها جسمك في حالات اتباع الأنظمة الخاصة بحرق الدهون ولا تهتمي بتناول الأغذية ذات المذاق المفضل.
المقبلات الدسمة
تناول سلطة الخضروات قبل تناول الطعام من الأمور الصحية والمساعدة في تعزيز الشعور بالشبع، لذلك احرصي على تناول سلطة الخضروات قبل البدء في تناول الوجبة الرئيسية ولا تقومي بتناول المقبلات الدسمة التي يمكن لها أن تزيد من كمية السعرات الحرارية في وجبتك.
الكمية المناسبة
تتوقف السعرات الحرارية التي يمكن اكتسابها على كمية الطعام في الوجبة والواحدة لذلك احرصي على تناول كمية مناسبة من الطعام ولا تفرطي في تناول الطعام حتى لا تؤثر الكمية الكبيرة على برنامجك الغذائي.