أقسام المقالات » الغذاء الصحي » أطعمة مفيدة لبشرة أقل عمراً
أطعمة مفيدة لبشرة أقل عمراً
لا يرتبط السن بنضارة البشرة والصحة, فيمكنك أن تجعلي نفسكِ امرأة جميلة وجذابة عند الأربعين بتناول اطعمة صحية معينة.
نقدم لكِ سيدتي أطعمة رائعة تجعل من صحتكِ وبشرتكِ شابة في العشرين من العمر:
- الشوفان:
فهو يحتوي على بيتا جلوكان, والألياف القابلة للذوبان التي يمكن ان تساعد على خفض الكوليسترول الضار, ويحتوي على المواد المضادة للأكسدة الفريدة من نوعها والتي تعمل على حماية الجسم من تصلب الشرايين.
- الكرز:
فهو يكافح الأمراض الشائعة في منتصف العمر, بما في ذلك النقرس والتهاب المفاصل, فهو مصدر غني بـ الأنثوسيانين المضاد للأكسدة.
- اللوز:
فهو يحسن مستويات السكر في الدم ويؤدي الى خفض الكوليسترول.
-الأسماك :
فهى تساعد على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم, وتقلل من مخاطر عدم إنتظام ضربات القلب.
- الطماطم:
فمادة الليكوبين المتواجدة في الطماطم توفر قدراً من الحماية ضد تشكيل و إنتشار الخلايا السرطانية, فضلاً عن الحماية ضد تصلب الشرايين.
- الحليب كامل الدسم:
فهو يساعد على مكافحة إنخفاض كتلة العضلات المرتبط بالتقدم في السن, ويمكن تناوله مع وجبة الحبوب والشاي والقهوة والعصائر.
- الدجاج:
يعتبر مصدراً كبيراً للبروتين حيث يوفر 200 جرام من لحم الصدر بدون جلد حوالي 60 جرام من البروتين, مما يساعد في المساهمة الفعالة لفقدان الوزن وبناء العضلات, ولكن عليكِ إزالة الدهون عن طريق إزالة الجلد.