أقسام المقالات » الغذاء الصحي » هذه الأطعمة الرائعة لتشعي إشراقاً وجمالاً
هذه الأطعمة الرائعة لتشعي إشراقاً وجمالاً
ليست مستحضرات التجميل وحدها هي فقط التي تستطيع أن تضفي لمسة جمالية على مظهر المرأة وجمالها، بل هناك أشياء كثيرة من حولنا يمكنها أن تمنحك عزيزتي جمالاً طبيعياً مميزاً.
ومن المعروف أن نقص أحد العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الجسم سيؤثر بشكل سلبي على جمال الشعر والبشرة ولذلك من الضروري التركيز بشكل أساسي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية والضرورية للجسم، وهناك الكثير منها، والتي يمكنها أن تمنح شعرك وأظافرك وبشرتك أيضاً الكثير والكثير من التألق والإشراق. إلى جانب الفوائد الصحية الكثيرة لها.
سنعرفك هنا على البعض منها:
1- الأفوكادو وزيت الزيتون:
يعد الأفوكادو من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والدهون الصحية بالإضافة إلى الألياف، وفيتامين C. أما زيت الزيتون فهو أيضاً مصدر غني لفيتامين E والمواد المضادة للأكسدة، التي تحارب الجذور الحرة وتساعد على الوقاية من أعراض الشيخوخة. بالإضافة إلى أنه حل جذري وفعال لمشاكل البشرة جميعها.
كما أن زيت الأركان مرطب رائع للبشرة خاصةً للأشخاص الذين يعانون من البشرة الدهنية والمختلطة حيث ينظم إفراز الدهون، كما أنه يفعل العجائب بالشعر التالف.
2- الخضار الورقية:
السبانخ، اللفت، والجرجير وغيرها من الخضار الورقية هي مصدر استثنائي من الأغذية النباتية. وخاصةً السبانخ الذي يوفر اثنين من العناصر الغذائية الضرورية للشعر والأظافر وهي البيوتين والبيتاكاروتين.
ذلك بالإضافة لما تحتويه الخضار الورقية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الرائعة لترميم الجلد وإنتاج الكولاجين.
3- المكسرات:
الغذاء الحقيقي الرائع والغني بأوميغا الأحماض الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن، خاصةً للشعر وفروة الرأس وجفافها. كما أنها مصدر رائع لفيتامين E.
بذور اليقطين أيضاً هي مصدر غني بالزنك المهم جداً لمنع تساقط الشعر.
قومي بتناول المكسرات النيئة والتي ستكون أفضل طريقة لتناولها نقعها لمدة لا تقل عن 7 ساعات في المياه المضاف إليها ملعقة واحدة من الملح البحري. ثم شطفها جيداً وتجفيفها في الفرن وتناولها.
4- البيض:
يحتوي صفار البيض عى البيوتين "B7" الرائع للشعر والأظافر، حيث يمنع البيوتين تساقط الشعر كما يقوي الأظافر ويمنع تكسرها.
ويمكن الحصول على الكمية اللازمة من البيوتين أيضاً من الفول السوداني.